La quotidianità della maggior parte delle persone è diventata frenetica e piena di cose da fare, richieste a cui rispondere, pressioni sociali e familiari e creare nuove abitudini salutari sembra ormai diventato impossibile, compresa quella di trovare più tempo per sé.

Nonostante questo, dedicare tempo a sé stessi non deve essere un lusso come molti pensano, ma una necessità per migliorare il proprio benessere psico-fisico; per questo motivo, trovare del tempo per te stessa è una delle abitudini salutari che può trasformare la tua vita, portando a un miglioramento generale della qualità della tua quotidianità.

L’organizzazione personale è uno degli strumenti più utili per creare e soprattutto mantenere nuove abitudini e nelle prossime righe ti spiegherò come fare.

Prima però di entrare nel vivo e di darti consigli pratici, penso sia importante farti comprendere quanto e perché il tempo per te stessa è così fondamentale. Riuscire a definire spazi a te dedicati in cui fare qualcosa che ti fa stare bene e che ti piace può aiutarti a:

  • Ridurre lo Stress, che protratto a lungo può portare a gravi conseguenze.
  • Migliorare la Salute Mentale, importante per evitare situazioni di bornout.
  • Aumentare la Produttività, perché un cervello riposato è più efficiente.
  • Favorire la Creatività e poter affrontare i problemi con una prospettiva fresca e innovativa.
  • Migliorare le Relazioni, dato che sentirsi bene con sé stessi aiuta ad avere interazioni più positive e viceversa.

Con tutte queste conseguenze positivi, è chiaro perché avere più tempo per te fa parte delle abitudini salutari che devi inserire nella tua quotidianità. Spesso, però, si tende a ritagliarsi del tempo per sé come se fosse uno scarto, un avanzo tra tutte le cose da fare. Questo è il principale errore: non bisogna ritagliarlo, ma organizzarlo, altrimenti continuerà ad essere la prima cosa a cui rinuncerai quando ti sembrerà di non avere abbastanza tempo per fare tutto.

Adesso che sai perché è così importante dedicare del tempo a te stessa, devi solo iniziare a farlo. Ovviamente, come ogni nuova abitudine da inserire nella tua quotidianità, non sarà facile ma un passo dopo l’altro potrai non solo trovare il tuo modo di farlo ma soprattutto di mantenerla nel tempo.

Per creare abitudini salutari non si può improvvisare e sperare di farcela, ma bisogna mettere in campo costanza, organizzazione e un approccio pensato e strutturato. Un rituale quotidiano ti aiuta a inserire il tempo per te stessa nella tua routine senza sforzo, a patto che si tratti di qualcosa che aspetti con piacere e che ti piace.

Ma come fare per iniziare da subito questa nuova abitudine?

1. Identifica il Tuo Obiettivo

Il primo passo per creare abitudini salutari è identificare chiaramente il tuo obiettivo. Non basta dire “voglio più tempo per me stessa” ma devi specificare cosa vuoi fare in quel tempo che programmi per te, perché a seconda dell’attività ti servirà impegno, materiale e risorse diverse. Ricorda che un obiettivo deve essere SMART per essere definito tale altrimenti rischi di non raggiungerlo.

Inizia con Piccoli Passi

Tutto e subito non esiste, per questo per creare un’abitudine, è fondamentale partire con piccoli passi. Se provi a cambiare troppo in una volta sola, rischi di sentirti sopraffatta e di abbandonare il tuo proposito. Puoi iniziare con 10 minuti al giorno e solo quando ti sembrerà di aver collaudato definitivamente questa nuova abitudine, puoi aumentare il tempo.

Scegli un Momento Fisso

Se la tua quotidianità è abbastanza regolare, ti consigli di trovare un momento fisso nella giornata per dedicarti a te stessa perché in questo modo può essere più facile rendere l’abitudine più stabile. Cerca di scegliere un momento della giornata in cui sei meno probabile che tu venga interrotta o distratta.

Crea un Ambiente Confortevole

Lo spazio e l’ambiente che ti circonda ha un grande effetto sulla possibilità di instaurare nuove abitudini salutari, quindi assicurati di avere uno spazio confortevole e privo di distrazioni.

Usa i Promemoria

Sveglie, post-it, o applicazioni di gestione del tempo per ricordarti di dedicare tempo a te stessa, possono essere grandi alleati. Soprattutto se non sei abituata a farlo, se vuoi tenerlo solo a mente senza programmarlo, rischi di dimenticarlo oppure di dare priorità ad altre attività.

Monitora i Tuoi Progressi

Alcune persone si sentono più motivate a continuare un’abitudine se vedono i progressi oltre che sentirne il beneficio. Puoi decidere di usare un diario, il calendario e, se sei molto creativa, puoi costruire uno strumento grafico su misura per te. Vedere i tuoi progressi può darti la spinta necessaria per continuare.

Come ti dicevo prima, non è mai semplice inserire una nuova abitudine perché il nostro cervello è programmato per non farci cambiare in quanto qualsiasi cosa nuova che inseriamo nella nostra vita comporta un utilizzo maggiore di energie.
Si sa, il nostro corpo cerca di proteggerci e “sprecare energie” non è consentito: ecco perché è importante attenersi ai consigli che ho scritto prima e che possono aiutare la tua mente a modificare la tua routine.

Voglio comunque provare ad aiutarti ad affrontare quelle che, secondo me, sono le principali difficoltà che potrai riscontrare dal momento in cui deciderai di avere più tempo per te stessa.

Il senso di colpa: potresti sentirti egoista o pensare di sottrarre tempo ad altre attività importanti, ma è essenziale non dimenticare che prendersi cura di sé non è egoismo, ma una necessità per poter essere al meglio anche per gli altri.

Affrontare le Interruzioni: ci sono interruzioni che purtroppo sono inevitabili, specialmente se vivi con altre persone o se hai un lavoro impegnativo. Ti consiglio quindi di essere flessibili e trovare soluzioni alternative. Adattarti alla tua quotidianità e ad elementi che non puoi modificare è fondamentale per continuare a mantenere la nuova abitudine che hai deciso.

Riconoscere i Tuoi Limiti: la consapevolezza, come in ogni cosa, è fondamentale anche in questo caso, quindi non cercare di fare troppo tutto insieme. Non dimenticare di contestualizzare sempre le tue azioni: se sai di dover affrontare un periodo particolarmente impegnativo, non inserire troppe novità ma attieniti alla tua nuova abitudine e solo dopo penserai ad aumentare l’attività.

Creare abitudini salutari che ti permettano di ritagliare del tempo per te stessa può sembrare una sfida, ma con pazienza e determinazione è assolutamente possibile. Ricorda che la chiave è iniziare con piccoli passi, essere costanti e adattarsi alle circostanze. Ogni momento dedicato a te stessa è un investimento nel tuo benessere, che ti aiuterà a vivere una vita più equilibrata e soddisfacente.

Non esitare a condividere la tua esperienza nei commenti qui sotto: Quali nuove abitudini per il tuo benessere hai intenzione di inserire? Hai trovato difficoltà a trovare del tempo per te stessa? Condividi i tuoi consigli e le tue storie con la nostra community!